名前：たねもん
現在：サイトアフィリエイト、記事外注化
旧職種：電気系会社に勤める元会社員
会社員時代に、期待をかけられいたが、何もできない自分に苛立ち、上司にも「こんなこともできないのか！」と言われ、楽しくない仕事が続きました。ついには、精神的に追い込まれ、病気休暇取得後、退職を決意。何もできない自分だったが、友人にネットビジネスを勧められ、「これなら、自分の理想の働き方かも」と思い、その夢に向かって現在勉強中。サイト運営では外注化のノウハウを学び、１ヶ月で２０人を雇うことに成功。今まで雇われていたクソみたいな自分でも、「やればできるんだ」と自信もついて、今では全く記事を書かずに毎日記事を投稿しています。
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皆さんは「瞑想」を試したことはありますか？
「やったことない。」
「やる意味あるの？」
というような意見が多いと思います。
私も「瞑想」というキーワードは今までの会話の中で出たこと無いですし、
「瞑想したところで何も意味ないでしょう。」
と心の中で思っていました。
自分に何のメリットがあるのかも知りませんでした。
そんな中、たまたまYouTubeで「瞑想はメンタル改善に良い」という動画をたまたま見つけました。
そこでは瞑想を使った脳の鍛え方が紹介されてました。
今回は私も実践してみたので、
「瞑想すると何が良くなるの？」
と疑問に感じている人に向けて科学的に証明されている瞑想の素晴らしさを紹介します。
自分は何のために瞑想を取り入れたのか
精神を強くする!?
私は社会人になって精神病で苦しみました。
何をやっても楽しくない。
やる気も出ないな。
そんな中で瞑想を知りました。
瞑想するとメンタルが改善できるらしいです。
「へー、瞑想するだけでいいんだ。」
簡単そうだしとりあえずやってみようかな。
そう思って、試しにやってみることにしました。
最初の1週間程度は5分間ソファーに座って行いました。
半信半疑だったのですが、
「なぜか頭が軽くなったな。」
「ちょっとすっきりしたなぁ。」
という感覚になりました。
意外といいかも。
そう思って瞑想を始めてから3週間ぐらい経つと、私の心にある変化が現れました。
毎日夜寝る前に、
「これから自分の時間と精神を犠牲にして、安い給料で４０年間働くのか。」
「自分って何の能力もなくて、何をやってもダメだよな。」
などとネガティブなことばかり考えてしまい、全然寝れない時がありました。
しかし、瞑想を始めてから
「もう少しがんばろうかな。」
「今日は少し頑張ったかな。」
と自分を許せるようになりました。
また、自分に少し自信がついたと感じています。
継続して良かったです。
これからも瞑想を続けていきたいと思っています。
インターネット等で調べたのですが、瞑想はメンタルの改善にいいみたいです。
例えば、小さいことで悩まなくなった。
落ち込みがなくなった。
前向きになった。
などメンタルの改善が期待できます。
科学的にも証明されてるみたいですので、皆さんも試してくださいね。
勉強にも役立つ！？
実は瞑想には、もう一ついい事あります。
それは集中力が上がり勉強がはかどることです。
「あれ？いつもより集中できている。」
「勉強時間が長くなった。」
と感じると思います。
私も前までは勉強してもすぐに
「LINEが気になるな。」
「ゲームしたいなぁ。」
と、すぐ別のことが頭に浮かび勉強に集中することができませんでした。
しかし、瞑想をすることで脳のストレスが軽減され注意力が上がりました。
瞑想は物事に対して、集中して取り組めるようになります。
私は瞑想をした後はいつも心が落ち着きます。
「あれ？ドキドキしてたのに落ち着いた。」
「体が軽くなった。」
このような感覚が私もありました。
瞑想は緊張をほぐし、作業効率が上がるそうです。
皆さんも瞑想をやってみてはどうでしょうか。
続けるコツは！？
面相続けるコツは短時間から始めることです。
最初15分から20分間でやろうと思ってました。
でも「時間が長すぎて早く終わらないかな。」
「退屈だなぁ。」
といつも別のことが頭に浮かんでいました。
「やっぱりいきなり長い時間は無理だな」と思ったので5分から始めてみました。
すると、「あれ？もう終わり？意外と短いな。」
とこれまでとは違った感情が出てきました。
瞑想が習慣になるまで3週間程度かかりました。
1日5分でいいので、こつこつと続けてください。
慣れてきたら時間を延ばすと良いです。
お勧めの場所は
まずは座って瞑想するが一番集中できると思います。
私は一人暮らしですので毎日起きたら、ソファに、座って瞑想をしていました。
しかし働いてるし家でゆっくりする時間がない。
そう思われている方にお勧めの場所があります。
それは移動中にすることです。
電車通勤をされる人は電車の中でもできます。
「え、電車の中でできるの？」
私も電車の中で座りながら瞑想を10分程度やっています。
周りからは寝ているのかなーと思われているので大丈夫ですよ。
しかし座れなくても立っていても出来ます。
目をつぶりずっと呼吸に集中します。
ただし立ったままだと、電車が急ブレーキした時危ないので注意してください。
5分から10分時間を確保することができれば可能です。
どこでも、時間何も考えず、呼吸に集中できれば、瞑想ができますよ。
まとめ
瞑想を続けることで
- メンタルが向上する
- 勉強効率が上がり集中できる
瞑想を続けるコツは
- 短い時間から始める
- 慣れてきたら時間を延ばす
瞑想をするときのお勧めの場所は
- 家など静かなところ
- 電車など通勤中でも可能
今回は私が毎日行っている瞑想について紹介しました。
瞑想は科学的にも証明されている自分の能力を上げてくれるものです。
今回の記事を参考に皆さんも瞑想にチャレンジしてみてください。
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